Har du brug for mere overskud i din hverdag ?

Kender du til at du har presset dig selv for hårdt og for længe?

Sætter du høje standarder for dig selv og oplever at du har svært ved at prioritere og sige fra?

Så er du ikke den eneste.

Mange mennesker der føler at det er egoistisk at fokusere på sig selv, glemmer at fokusere på egne behov. Hvis du aldrig rigtigt får sagt fra, har du til sidst ikke energi og kræfter til det du gerne vil med dit liv og du glemmer dig selv.
Dit overskud forsvinder og følelsen af at være i gang hele tiden, uden at få gjort de ting der betyder mest for dig, dræner dig for energi.

Det er vigtigt at du stopper op og tænker om det er sådanne du vil leve dit liv, eller om du har brug for at gøre noget anderledes. Det første skridt er, at du bliver bevidst om at noget skal ændres.

Du skal lære at passe godt på dig selv. Hvis ikke du passe godt på dig selv bliver det sværere at være noget for din familie og på dit arbejde. Det er vigtigt at du øver dig i at sige Nej og Pyt.

En god sætning du kan starte med at øve dig på at sige er:

“Jeg vil rigtig gerne hjælpe dig, men det kan jeg desværre ikke lige nu”

Ved at du lærer til at sige denne sætning, får du sagt fra på en god måde og du vil have mere tid og energi til de opgaver du allerede er i gang med.

Du skal indse at du ikke kan og skal nå alt, når du ikke kan nå alt er det vigtigt at du prioritere det vigtigste først.

Skriv de ting ned du gerne vil nå og prioritere dem. Du skal som hovedpunkt kun prioritere de 3 vigtigste ting og starte med den vigtigste af de 3 prioriteringer.
Har du en opgave der er rigtig svær at komme i gang med, er det måske den der skal have din største opmærksomhed. Når opgaven er ude af verden, er der mindre pres på dig og du vil føle mere overskud til at klare resten af opgaverne på din prioriteringsliste.

Det er vigtigt at du prioritere dig og dine behov og bruger tid på det der gør dig glad og lykkelig.
Du kan sammenligne det med et batteri der bliver tømt for strøm, hvis det ikke bliver genopladet vil det til sidst være fladt og brænde ud.
Jo flere lystbetonet oplevelser du får ind i din hverdag, jo mere strøm kommer der på dit batteri og desto større bliver dit overskud

relaxsign

Nyd julen og pak stressen væk.

Julen står snart for døren, med alt hvad der hører med. 

Der skal pyntes op, købes gaver, bages kager, laves konfekt, julehygge med børnene, måske en julefrokost eller to, laves julemad og sikkert også flere ting, end dem jeg har skrevet her.

Eller skal vi i virkligheden nå alle de ting? Kom ud af stress-spiralen og skru ned for kravene til dig selv.

Hvad er det vigtigste for dig i julen? Stop op et øjeblik og tænk efter. Der er kun en´ der kan tage ansvar for din juleglæde og det er dig selv. Vær bevidst om det og hav fokus på de ting der betyder noget for DIG og de ting DU har lyst til at gøre.

 

Skru ned for ambitions niveauet

Du skal ikke planlægge ting, du alligevel ikke har tid tid. Hvis der er noget, der er meget vigtig for dig så prøv at skaffe tiden. 

“Plejer” og “Jeg skal lige nå…” er hyppige gæster i julemåneden. Men hvem siger, at det egentlig skal være sådanne ?

Du behøver ikke at bage 5 forskellige slags småkager, bageren laver nogle udmærket “hjemmebagte” småkager, eller du kan købe færdiglavet småkagedej. 

Der findes også mange fine færdiglavet juledekorationer.

Du skal ikke sammenligne dig med andre, men fokusere på det, der betyder noget for dig.

 

Planlæg og acceptere 

Du kan planlægge dine julegaveindkøb i god tid, lav en liste over hvem du skal købe gaver til og hvad du gerne vil købe. Du kan eventuel bestille gaverne på nettet, eller hvis det er muligt, kan du tage en fridag fra arbejdet, hvor du får klaret indkøbene. Det gælder om at være i god tid, så du undgår julestressen.

Acceptere at der bare er nogle ting ved julen, du ikke kan gøre noget ved, som f.eks. de lange køer i butikkerne. Ved at irretere dig over noget du ikke har indflydelse på, ryger du bare op i stressspiralen.

 

Få koblet af i både krop og sind.

Julen behøver ikke at være et stress marathon. 

Vælg dine julearrangementer med omhu, du behøver ikke at tage med til alle de arrangementer du er inviteret til. 

Prøv at holde nogle weekender fri og vær god ved dig selv. Gå en lang tur, en dag hvor solen skinner, tag et dejligt langt bad, lyt til din yndlingsmusik. 

Husk at slappe af, mærk den barnlige begejstring for julen, glæd dig over den og vis den. Det vil give dig glæde og du vil også smitte andre med din glæde.

Du ønskes en rigtig glædelig og stressfri jul. – Og husk julen er hjerternes fest. Så vær tro mod dig selv og vær bevidst om, hvad der virkelig betyder noget for DIG.