Forebyg sommerferie stress

Posted by Charlotte Bøttger on juni 30, 2017
0
Category: Forebyg Stress
Ferien står for døren, og ferie bør være lig med nærvær, ro og afslapning. Mange har meget travlt op til ferien. Der er arbejdsopgaver, der lige skal nås - så der er gjort “rent bord” - og man kan tage på ferie med ro i sindet. Der skal også gøres klar til ferien. Der er tøj, der skal vaskes og pakkes - måske nogle indkøb, der skal nås og har man så lige husket at

Morgenstress, nej tak!!

Posted by Charlotte Bøttger on maj 29, 2017
0
Category: Forebyg Stress
Vækkeuret ringer, du snoozer og snoozer én gang til. Der er så dejligt varmt under dynen. Så du snoozer måske lige én gang mere. Til sidst springer du ud af sengen, og farer rundt som en vanvittig for at blive færdig. Du kommanderer rundt med børnene, og kommer alt for sent ud af døren, med hjertet hoppende oppe i halsen, og du har sikkert også glemt halvdelen, af det du eller børnene skulle have med.
I en ofte hektisk hverdag, er det vigtigt at tænke pauser ind. Sider du og tænker, at du ikke har tid til pauser, har du helt sikkert brug for en pause. Det er en fordel at tale om pausekulturen på arbejdspladsen. Det skal være klart for alle, at det er i orden at holde pauser i løbet af dagen. Pauser er opkvikkende, de øger kreativiteten, forebygger stress og giver arbejdsglæde. Hjernen kan ikke holde til

10 gode råd mod stress

Posted by Charlotte Bøttger on februar 19, 2017
0
Category: Forebyg Stress
Du skal være opmærksom på din krops signaler, det er vigtigt, at du lære lige præcis dine stress signaler at kende. Forestil dig at du er nervøs eller spændt på noget, det du mærker i kroppen, f.eks. uro eller hjertebanken er et signal om, at din krop er i en stresstilstand, som kræver din opmærksomhed. Læs mere Det er vigtigt, at du er fysisk aktiv. Når du er moderat fysisk aktiv reducere det stresshormonerne i
Kender du til at du har presset dig selv for hårdt og for længe? Sætter du høje standarder for dig selv og oplever at du har svært ved at prioritere og sige fra? Så er du ikke den eneste. Mange mennesker der føler at det er egoistisk at fokusere på sig selv, glemmer at fokusere på egne behov. Hvis du aldrig rigtigt får sagt fra, har du til sidst ikke energi og kræfter til det

Nyd julen og pak stressen væk.

Posted by Charlotte Bøttger on november 28, 2016
0
Category: Vær bevidst
Julen står snart for døren, med alt hvad der hører med. Der skal pyntes op, købes gaver, bages kager, laves konfekt, julehygge med børnene, måske en julefrokost eller to, laves julemad og sikkert også flere ting, end dem jeg har skrevet her.Eller skal vi i virkligheden nå alle de ting? Kom ud af stress-spiralen og skru ned for kravene til dig selv.Hvad er det vigtigste for dig i julen? Stop op et øjeblik og tænk efter.

Sov godt og stress af.

Posted by Charlotte Bøttger on oktober 23, 2016
0
Category: Søvn
Enhver, der har oplevet en nat med dårlig søvn, ved, hvordan det kan påvirke humør, koncentration og ydeevne. Det er i løbet af en god nats søvn, at din krop restituere og skabe balance i dit nervesystem, stress hormonerne bliver reduceret under din søvn. Søvn problemer er tit et tegn på at der er noget galt, og kan hænge sammen med bekymringer og stress. Når du er stresset går det ofte udover din søvn, det